Ejemplo de una sesión de entrenamiento

Esta guía pretende dar elementos a los entrenadores sobre planificación. Este documento como tal pretende ser sólo un ejemplo. Está diseñada para jugadores nuevos o juveniles, que recién se acercan al Rugby.

1. Parte Inicial:

Ejercicio: “Número de pases”

Acción: Cada grupo de jugadores, respetando su espacio, debe pasarse la pelota rápidamente, resultara ganador, el que logre realizar una mayor cantidad de pases.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 6 a 8 jugadores
Recursos: Pelotas y conos.

Ejercicio: “Persecución”

Acción: El jugador portador de la pelota, persigue al resto de los jugadores, quienes deben escapar sin salir de su espacio. Luego de que el portador elimine a cierto número de jugadores, se cambian los roles.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 6 a 8 jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.

Ejercicio: “Interceptar la pelota”

Acción: Los jugadores en movimientos, deben pasarse la pelota, los adversarios procuran interceptar la pelota.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 3 vs. 3 o 4 vs. 4 jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.

Ejercicio: “Acorralar con la pelota”

Acción: Los jugadores intentaran eliminar a los rivales tocándolos con la pelota, pueden pasarla pero no correr con ella, para alcanzar el objetivo son los no portadores quienes corren aproximándose a los rivales, de tal manera que al recibir el pase puedan eliminarlos. Los jugadores adversarios escapan sin salir del espacio asignado.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 3 vs. 3 o 4 vs. 4 jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.

2. Parte Central:

Ejercicios: “Tácticos - Técnicos”

Acción: Los atacantes, en posesión de la pelota intentarán vulnerar a los defensores y marcar puntos. Los defensores procurarán recuperar la posesión de la pelota.
Espacio: Cuadriculas, tamaño variable, según nivel y número de jugadores.
Equipos o grupos de trabajo: Ídem
Recursos: Pelotas y conos.

Jugadores Espacio
1 vs. 1 6 x 5 m.
1+1 vs. 1+1 8 x 6 m.
2 vs. 1 8 x 6 m.
2 vs. 1+1 8 x 6 m.
2+1 vs. 2+1 8 x 6 m.

Observaciones:
Utilice aquellos ejercicios que se ajustan a las edades y niveles del jugador. Postergue para más adelante los que exceden en dificultad a sus posibilidades. Recuerde que la enseñanza es progresiva y que no deben saltearse etapas, incluso para aquellos jugadores que se incorporan a edades más avanzadas.


Ejercicios: “Partido”

Acción: La pelota es puesta en juego por acción del entrenador quién la pasará o pateará, variando los puntos de lanzamientos y permitiendo la participación de todos los niños. Cuando los jugadores se encuentren amontonados, o la pelota es trabada, o cae al suelo, el entrenador, detiene el juego y lo reinicia con la otra pelota. Otras circunstancias que cortara el partido, son aquellas situaciones que impliquen algún riesgo físico u desorden generalizado.
Variante: Se puede iniciar el partido con un contacto reducido en intensidad, para luego pasar a situaciones donde un equipo ataca y el otro defiende, sin permitirles recuperar la pelota, y finalmente aplicando las leyes del juego tal como las establece el reglamento.


3. Parte Final:

Ejercicio: “Recuperación”

Acciones: Trote libre pasándose la pelota.
Espacio: Cuadriculas, tamaño variable, según el número de jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.

Ejercicio: “Vuelta a la calma”

Acciones: Trabajos de flexibilidad asistida y relajación. Ejercicios de Elongación.

Consulta y retroalimentación con los jugadores.

Organización del entrenamiento

El entrenamiento consta de tres partes: Inicial, Principal y Final.

Parte Inicial: “Preparación, presentación de objetivos, Calentamiento”

Este es el momento en donde debemos poner al jugador en condiciones favorables y debe ser explicativa de los objetivos del entrenamiento, por lo tanto debemos buscar un lugar apropiado para llevarlo adelante.
Es imprescindible que los entrenadores y jugadores cuando llegan a la cancha tengan en orden el material que van a utilizar. Esto permitirá una gran economía de tiempo y transmite un sentido del orden que es de suma importancia para el jugador. También se debe coordinar con los otros entrenadores del espacio a utilizar.

Calentamiento: Es fundamental realizar juegos con la pelota que los predisponga positivamente al resto del entrenamiento. Debemos dejar aclarado que nos parece trascendente que los entrenadores entiendan la importancia de no hacer las tradicionales vueltas a la cancha cuando comenzamos un entrenamiento.

Parte Principal: “Desarrollo de los objetivos específicos de la sesión”

El juego global tiene una gran importancia en esta etapa de desarrollo del jugador. Queremos destacar la importancia de este tipo de entrenamientos en donde todos los jugadores participan activamente de la sesión.
Las técnicas individuales deberán ser enseñadas bajo situación de juego con el manejo adecuado de las variables de espacio, tiempo de acción de los jugadores, cantidad de defensores y cantidad de atacantes.
Debe el entrenador crear un lazo permanente entre el juego propuesto, el reglamento y saber utilizar este medio para enseñarlo.
Es aconsejable que esta parte del entrenamiento termine con un partido.


Parte Final: “Regreso a la calma”

Es el momento que se utilizará para poder realizar con los jugadores una breve evaluación del entrenamiento en donde se podrán discutir los temas planteados, los aspectos reglamentarios, organizativos, etc.

Nos debemos esforzar para poder ubicar al jugador en situaciones de juego de forma permanente, proponiéndole ejercicios variados, de dificultad creciente, que vayan de lo simple a lo complejo y de lo general a lo particular.
Una vez finalizado el entrenamiento debemos procurar que nuestros jugadores nos respondan afirmativamente a estas tres preguntas:

¿Te divertiste?; ¿Tocaste mucho la pelota? ¿Aprendiste?

Si el jugador o Usted no esta muy convencido, entonces sería conveniente replantear la próxima sesión o solicitar ayuda.